★★★★★ Biblioteka Formy: gotowy plan treningowy PDF
30 dni treningów w domu bez sprzętu
Gotowa rozpiska dzień po dniu: 10 obwodów z masą własnego ciała, trening całego ciała, core, cardio, mobilność i aktywna regeneracja bez siłowni.
Zobacz plan
30-dniowy plan PDF
Dostęp po zakupie. Prosty PDF do telefonu, tabletu i wydruku.
1. Otwórz plan
Sprawdź, jaki trening wypada dzisiaj.
2. Zrób obwód
Ćwiczysz 20-40 minut bez sprzętu.
3. Odznacz dzień
Śledzisz postęp i budujesz regularność.
